这种情况考虑是周围神经病变引起的，往往是由于末梢神经炎的疾病引起的。其次若有糖尿病、高血压、高血脂的或有脊椎问题可以诱发。建议就医检查，明确病因。

根据您所叙述的情况考虑您的不适是由于颈椎所引起的，和平时的久坐、劳累等有直接的关系。建议您最好到医院做一下X光或者CT检查一下您的颈椎的正侧位，以便于确诊后对症治疗。

这是因为趴着睡觉，血液流通不畅导致的，一般不需要特别治疗。想快点恢复的话可以尝试多多活动，血液通畅了，麻胀的感觉就会消失了。 建议中午午睡不要直接枕着手臂睡觉，有条件的可以购买午睡折叠床，没有折叠床也可以买一个午睡枕头，这些都可以帮助减轻手脚发麻的症状。

手脚麻木是生活中很常见的症状，不正确的睡姿，如厕时间过久或者坐姿不端都会引起，另外一些疾病也会引起手脚麻木，譬如糖尿病。像楼主的情况只是睡姿不正确，压迫了血管，导致血液不流畅引起的腿麻，短时间就可以恢复的，至于什么特别有效地恢复方法，还不如事先就注意预防来的见效。比如趴在桌子上睡觉的时候，可以放个软枕，睡觉的时候不要跷二郎腿了，会使血管压迫的更厉害的。