气色一天中什么时候进行运动好并没有绝对的要求，能够让自己感觉到舒适的时间和运动方式即是最佳的运动时间。一开始可以试着在早晨运动，坚持几周后，然后试着在下午或是傍晚进行运动，然后也分别坚持几周，这样慢慢的探索自己感觉最佳的运动时间，找出最合适自己的运动方式。那么这种符合自身感官的运动时间即是你的一天中运动的最佳时间，然后坚持下来就可以了。

病情分析：你好，随着生活水平的提高，很多人喜欢晚饭后运动。意见建议：但是，晚饭后什么时候运动比较好呢？刚吃完的话，肯定就不宜运动的啦。一般来说，散步的话就晚饭半小时后去适宜，至于运动的最好一个小时后，但是也不要过于剧烈运动，否则对身体也是不好的。

人在下午四点到七点这段时间，体内激素活性处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感性也好，所以晚上运动的最佳时间应该在傍晚时段，晚饭后两小时至睡前这段时间，一般来说，运动时间冬天可以安排在下午六点左右，夏天安排在下午四点到晚上七八点这段时间内，但是晚上运动时要注意运动强度适中，并且要注意不能饭后立刻运动。

一般说来饭后进行运动要根据运动的强度的不同，间隔的时间也会有差异。如果是想要进行较为剧烈的运动，建议在饭后1~2小时后再进行，如果是较为剧烈的运动最好是1小时后再进行，如果比较轻微的运动也最好是在半小时后再进行。另外如果是身体患有胃肠疾病或者是其他病症的患者一定要征求医生的意见后再确定是否运动。

老一辈有种做事要赶早的说法“一年之计在于春，一天之计在于晨”，这对于锻炼身体来说可不是这样的。清晨，天刚刚亮的时候，特别是在树木比较多的地方锻炼是不太理想的，经过一晚上的呼吸作用，植物放出的二氧化碳会比较多，空气不够新鲜，不太适合剧烈运动。一般都说下午16点至晚上19点锻炼是比较理想的时间段，锻炼完后洗个澡，休息一下，保准有个好眠。。。