上下楼梯出现膝盖痛常见的是髌骨软化症，由于膝关节长期弯曲负重，造成膝盖骨（髌骨）磨损，出现髌骨关节面损伤，时间久了，关节软骨呈现凸凹不平，身体负重时膝盖骨承重力量不均匀，造成膝盖内半月板前后角出现磨损，甚至破裂，半月板被磨削，出现大腿骨远端和小腿骨近端骨头与骨头之间的接触、磨损、关节软骨面剥脱等，最终出现膝关节骨关节炎。 有的人表现为上楼时膝盖骨剧烈疼痛，是因为膝盖骨磨损的同时，半月板后方可能出现破裂，在膝盖弯曲上楼时剧烈疼痛；部分人下楼时膝盖骨疼痛主要是半月板前方损伤，造成膝盖在伸直时疼痛，尤其是下楼梯膝盖伸直时才痛。 不论是上楼梯疼痛，还是下楼梯疼痛，都是膝关节软骨损伤或半月板损伤的一种表现，是髌骨软化症和膝关节骨关节炎的一种表现，具体问题和诊断，需要结合病人年龄和影像学检查，医生的专科体检，才能诊断。

一般来说爬楼梯及长时间跑步会造成膝盖的损伤，而太极拳则不会，因为膝关节的损伤常常在膝关节弯曲旋转的时候出现，而爬楼梯和跑步则是会是膝关节弯曲，过度挤压半月板和关节软骨，造成膝关节损伤。 一般有膝关节损伤的患者建议做慢走，太极拳，太极扇，太极剑等不是剧烈活动的运动，结合自己的年龄，减少运动量，和年龄相匹配。

对于大多数膝盖痛，经过治疗后一般效果良好，但对于一些经过治疗后效果一般的疾病，如严重的膝关节半月板损伤、粉碎性骨折伤及关节软骨、膝关节附近的恶性肿瘤等，由于半月板及关节软骨不能再生，恶性肿瘤容易复发等，其治疗效果相对其他疾病较差。

1、选择合适的跑鞋，能减轻对膝盖的冲击，一般不仅是运动鞋，还要合脚。 2、跑步前一定要热身，时间在5-10分钟，才能很好的避免跑步中出现膝盖疼这样的运动损伤。 3、跑步后放松肌肉，才能够更好地恢复，不然肌肉处于疲劳状态，下次跑很容易受伤。放松肌肉对于膝盖疼是有预防性的。 4、膝盖疼很多时候还跟跑步姿势很有关系，如果发力的位置不对，膝盖的受力就会很强，很容易受伤。所以要掌握正确的跑姿。 5、膝盖出现损伤的时候，一定要开始学会保护你的膝盖，降低你跑步的频率以及跑步的距离，如果有可能的话，尽量能够停止跑步一段时间（1-3个月），在期间做一些恢复训练以增强膝盖周围肌肉的力量以及柔韧性。 6、一旦出现了明显的膝盖损伤，要尽量减少跑，跳，爬山，爬楼梯等对膝盖压力极大的动作。 7、站位小腿伸展。向墙壁，双手放于墙上和双眼同高。没有受伤的腿放于受伤下肢前面约30-45厘米。保持受伤下肢伸直，足跟紧贴地面。慢慢弯曲前面的膝关节。向前倾斜上身直至小腿感到拉紧。保持30-60秒，回到原来姿势并重复3次。

受凉引起膝盖疼关键还是要注意保暖，用膏药能治好的话就贴膏药吧，不要乱吃药，以免对健康不利。

膝外翻不宜多喝啤酒啤酒中的酒精比例和度数虽然低，可是仍然有酒精的成分，并且脂肪和胆固醇含量还特别高，容易导致三高症或者肥胖症等，患者最好是不要 喝，膝外翻的患者在饮食上没非常须要注意的，保持营养均衡就可以了，要注意走路的姿势。