冷敷 皮肤会被晒红，是由于人体的血管在高温环境下会膨胀，所以要想达到修复效果，首先应做的就是给皮肤冷敷降温，使毛细血管恢复正常。 敷面膜 其次紫外线还会对皮肤深层造成刺激，导致皮肤分泌黑色素保护自己，因此也可以用具有补水修复作用的面膜，来促进皮肤深层修复，避免出现变黑现象。 防晒 最后需注意的是，想让皮肤不变黑，在出门的时候需要做好防晒工作，尤其是在皮肤被晒红，比较敏感的一段时间内，要避免皮肤二度晒伤，要不然就很容易变黑。

帮助肌肤降温 在刚经过军训后，皮肤基本处于发热、发红的状态，这是最低级的晒后表现形式，这时不要忙着去护肤，因为此刻的皮肤是很脆弱的，受不了护肤品的刺激，当务之急就是给皮肤进行降温。 具体做法：用清水冲洗脸部，注意用凉水；用冰袋冰敷脸部5-10分钟，帮助肌肤进行降温；或直接将毛巾泡在冰水里，再拿出来拧干敷脸都可以。 清洗干净脸部 晒后修复很关键的一步就是清洗干净皮肤。在军训期间，皮肤流汗出油，汗液和油脂很容易堵塞毛孔，如果涂抹了防晒物品的话，更是应该加强清洁，否则一旦污垢堵塞毛孔后，皮肤就容易长痘、长斑等。 具体做法：中午有午休时间的话，建议用清水洗个脸，喷点爽肤水，帮助肌肤降温补水，如果涂了防晒霜，也建议这时候洗掉，毕竟经过了一早上的暴晒，皮肤又是出汗又是出油的，夹杂着防晒霜，不彻底洗掉就午休很脏。到了晚上更是没得说了，洗面奶洗脸，如果擦了防晒霜的话，则要先卸妆再洗脸。 镇定修复皮肤 皮肤经过一整天的日晒后，多少都会被晒伤，只是晒伤的程度不同，前面说了不要急着护肤，但是白天结束到了晚上后，可以进行一些简单的镇定修复工作。如在

清水洗脸帮助降温 皮肤在遭到日晒后，最常见的表现之一就是面部发热，这时我们可以用清水洗脸，来帮助皮肤快速的降温，注意敏感肌肤不能用过热或过凉的水洗脸，否则很容易刺激皮肤产生过敏，建议是将水温维持在20度左右。 使用爽肤水或保湿喷雾补水 在简单的清洁降温后，可以给皮肤进行适当的补水，使用爽肤水或保湿喷雾即可。 爽肤水和保湿喷雾都有着补水的作用，同时它们俩的质地都很轻薄，就是液体水的状态，因此对皮肤刺激很小，尤其是保湿喷雾，多由天然矿泉水和温泉水组成，对皮肤有着温和的补水作用，很适合敏感肌肤使用。 涂抹芦荟胶进行晒后修复 芦荟胶是从天然芦荟中萃取而成的产品，保留了芦荟中的营养成分，没有任何毒副作用。芦荟本身就是一种很好的美容产品，内含75种元素，其中芦荟素A具有促进伤口痊愈复合、消炎杀菌、吸热消肿等作用，对于晒后的肌肤有着修复、镇定等功效，敏感肌肤也可以用。 涂抹维生素E进行晒后修复 维生素E是一种脂溶性维生素，对于人体有着很好的保护作用，能够保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积，加速伤口的愈合，对

1.香蕉蜂蜜面膜 香蕉中含有丰富的维生素，特别是其中含有维生素C、E，能够有效延缓皮肤衰老，美白肌肤。而蜂蜜能够为肌肤提供营养，帮助改善肌肤的营养状况，增强细胞的活力，防止皮肤干燥，让肌肤能够柔软、洁白。这款面膜能够帮助改善晒后皮肤干燥缺水、皮肤晒黑问题。 做法：取熟透的香蕉一根捣成泥之后加入适量的蜂蜜搅拌均匀之后敷在脸上即可。 2.绿豆冰沙面膜 绿豆能够有效清热解毒，其中含有的维生素B以及矿物质等营养成分能够有效润肤、增白肌肤。绿豆还具有很好的补水保湿功效。搭配食用冰沙能够有效镇静肌肤，帮助舒缓晒后皮肤刺痛等不适感，还能够帮助修复晒后受损肌肤。 做法：将绿豆洗净打成汁，然后加入沙冰或者是放入冰箱冷藏之后敷在脸上 即可。 3.芦荟薄荷面膜 芦荟中含有的脂肪酸和维生素等营养成分能够帮助补充细胞细胞，有效润肤嫩肤，修复晒后受损肌肤，而薄荷油特有的清凉感能够帮助缓解晒后皮肤刺痛、灼热等不适。 做法：将芦荟洗净之后打成汁滴入数滴薄荷油搅拌均匀之后即可使用。也可以先将调好的面膜放入冰箱冷藏后再使用。 4.黄瓜蛋清面膜 黄瓜中含

蛋黄和黄萝卜做面膜能给肌肤补充丰富的维生素A和水分，能有效修复晒后的皮肤组织，更可以补充皮层下的水分，减少细纹的出现，保持肌肤水嫩光洁。

第一，降温，缓解疼痛。 用凉水冲洗，然后用凉水打湿的衣物覆盖在晒伤处，来降低晒伤的灼痛。记住，要避免极端温度，水温不要太低，冰桶挑战那波风潮已经过去了，不要冰袋直敷。晒伤之后的皮肤应对温度变化的能力受损，太热太凉都不行。 第二，保持水分，不要脱水。 每天饮水八到十杯，以避免脱水和头晕。不要喝那些会让你脱水的饮料，比如碳酸饮料，咖啡，尤其是含酒精的饮料。 第三，马上保湿，经常保湿。 用凡士林就可以，在皮肤仍然湿润的时候——比如刚冲洗完或浸泡完就涂上去，这时候会形成一个水分保持膜，锁住水份来加速皮肤的痊愈。不要乱用你自己的保湿化妆品，看看成份，如果含有卵磷脂的可以用。卵磷脂可以在皮肤表面起到粘合剂的作用，把表层皮肤，或者角质层保持在一起。 第四，多吃富含抗氧化剂的食物。 有些食物有助于皮肤修复，并避免进一步的损伤，它们有一个共同点，那就是富含抗氧化剂。包括蓝莓、草莓、李子、豆类、大蒜、菠菜、胡萝卜和花椰菜等。晒伤的皮肤会生成自由基，而自由基会穿透皮肤细胞膜并最终损害DNA，是问题的根源所在；这

皮肤暴晒后变得通红的，一定要小心护理，要不然会脱皮的。如果想让皮肤快速新陈代谢，然后重新变白，首先被晒的当天晚上要做好这几件事。 回去后先用温水冲洗皮肤表层的汗液和灰尘，再用洗面奶清洗脸部。洗完脸后用冰牛奶敷脸，将冰牛奶倒在棉布上浸湿棉布，两分钟换一次，冰敷20分钟左右。冰敷完后，拍点保湿水，再抹上清爽的乳液。 皮肤暴晒后要连续3天敷保湿的面膜，也可以自己买黄瓜，捣成泥然后敷在脸上。在修复皮肤期间要注意做好防晒工作，避免皮肤再次暴晒。吃的东西尽量选择维生素C含量丰富的蔬果，夏季的水果可选择性较高，西瓜、香蕉、桃子、猕猴桃这些都可以，这些食物都是能促进皮肤细胞修复的，可以适当多吃。