黑枣 黑枣，学名叫做君迁子，并不是用红枣熏黑制成的，也叫做软枣、牛奶枣、野柿子、丁香枣。在中医上来说，黑色主肾，以形补形，以色补色，因此认为黑色食物具有补肾的功效，黑枣属于传统的“黑五类”补肾食物。 桑葚干 桑葚干是用新鲜桑葚子风干制成的，桑葚子性寒，味甘、酸，入肝、肾经，有养血、生津、补肾、润肠的功效，对于肝肾不足和血虚精亏而引起的头晕目眩、腰酸耳鸣、须发早白、失眠多梦、津伤口渴、消渴、肠燥便秘等症状有一定的辅助疗效。 荔枝干 荔枝干是用新鲜荔枝干制而成的，其性温，味甘、酸，有益心肾、养肝血的功效，适合气虚胃寒、脾虚泄泻、肾虚、遗尿、贫血的人参食用，可以用来泡水喝，也可以用来炖汤，常与有补脾固涩功效的莲子同用。 板栗 板栗的果实也叫毛栗壳、栗子，其性温，味甘、淡，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的功效，对于肾虚腰痛、反胃、食欲不振、泄泻、吐血等症有一定的辅助治疗效果。而且板栗富含糖类、淀粉以及丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等成分，食用之后能够补充营养，强健身体。 榛子 榛 子的果实也叫棰子、平榛、山反栗、槌子，是我国东北、华

强健骨骼 吃柿饼可以强健骨骼。 柿饼中含有丰富的钙元素、磷元素和其他矿物元素，都是骨骼的组成成分，因此日常食用一些柿饼可以维持骨骼的密度，增强骨骼强度，也适合一些骨骼正在发育的人群食用。 增强免疫力 吃柿饼可以增强体质。 柿饼中含有大量的有机酸，具有杀菌抗病毒的作用，因此食用可以增强机体的免疫能力，同时含有的丰富的维生素可以抗击自由基，防止自由基损害机体，从而有增强免疫力的作用。 明目 吃柿饼可以明目。 柿饼中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，胡萝卜素可以预防夜盲症，并且胡萝卜素可以在人体有需求的时候转换成两分子的维生素A，维生素A可以促进视紫红质的转化，有明目的作用。 快速补充血糖 吃柿饼可以快速补充血糖。 柿饼中的碳水化合物含量很高，其中很大一部分是葡萄糖和果糖，食用之后经由小肠绒毛吸收，快速进入血液中，可以快速升高血糖，具有避免低血糖的作用。

夏威夷果含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白以及对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，其中富含的十几种氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分，有益于改善脑部营养，同时，其中富含的不饱和脂肪酸，还能有效调节血脂血糖，建议备孕及孕期女性直接食用干果。

瘦果是按照果实来分类的，草莓的果实确实是干果。我们实用的草莓的多汁部分其实是花托，而不是果实。