1、含钙食物的摄入
妈妈需要改善膳食结构，提高膳食钙元素摄入量，多给孩子做一些钙营养含量多的食物。
2、含钙食物的烹饪妈妈需要改进烹饪技术，增加膳食钙的吸收，比如烧菜的方式、火度都需要注意，不要让钙流失浪费了。有乳糖不耐受症状(指在摄入大量乳糖后因无法正常代谢乳糖而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状)的孩子可以选择去乳糖牛奶、豆奶、酸奶，或饮牛乳同时服乳糖酶;
1.植酸：放蔬菜在沸水中焯一下，让草酸溶于水中;
2.熬骨头汤： 熬骨头汤时加少许醋，骨钙溶出，钙浓度由每分升1.0mg~1.2mg增加到178mg。
3、服用补钙剂或钙保健品钙补充剂溶解度好，能促进钙吸收。
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暮城以北°
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