俯卧撑
需要的设备:镜子
关注你的肌肉收缩的感觉，好的体感能使俯卧撑锻炼效果更好。
1、收紧腹部，保持背部平坦，颈部与脊柱对齐，保持肘部紧贴两侧。
2、双手直接放在肩膀下面，慢慢地控制自己。
3、最后，慢慢下去再起来。
4、你需要的唯一设备是镜子，从侧面观察动作的正确性，同时在那里你可以欣赏你充血的胸部。
脑儿
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