针对上胸肌进行训练
为了达到方形胸肌，需要通过在30到45度的靠椅上推胸，来建立你的上胸肌的厚度。
也可以改变握姿，将压力集中在上胸肌。
例如，用杠铃练习时，要用仰卧的方式。如果使用哑铃，要使用对握的方式。如果是钢索，请使用低位滑轮钢索交叉夹胸，运动轨迹从低到高，要把钢索拉到胸前为止。
夜筱月
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