1.跳绳时，脚跟提起，以前脚掌出力往上跳。
2.不用跳太高，只要离地几公分，让绳子可以从脚下快速通过即可。如此还可以避免小腿变粗。
3.用手腕转动绳子，而非手臂。
4.手腕应该在比腰部稍高的位置，或在你身高中心再往上一点的位置。
5.身体挺胸，不要低头，双眼直视正前方。
6.保持速度的节奏，不要忽快忽慢。
7.多加练习，你可以更容易抓到跳感。
跳绳之前最好是进行热身运动，运动完后再进行放松练习，这样做会减轻乳酸的堆积，酸痛感觉就不会那么明显了...
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安灬玲雅
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