小腿伸展
1.面对墙站立，双手与墙面贴合，手臂与地面保持平行。
2.右腿向前迈一步，脚掌完全贴合地面，然后保持左腿伸直，脚后跟要贴着地面，左腿膝盖不能弯曲。
3.小腿用力踩住地面，双手向墙面推，保持这个姿势30秒，再换右腿做同样的动作。
4.每天可以做三组，每组2次。
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