如果你真得很难增加重量但却很渴望长肉，别喝脱脂、低脂牛奶！因为这些是给减肥的人喝的。
500毫升的全脂奶含有16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来，牛奶中的短链脂肪酸一般来说都是比较少的。
短链脂肪酸比较是促进合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D，减少癌症风险。
最近想健身，纽崔莱蛋白粉的蛋白质
几乎所有蛋白粉的作用都是差不多的，对于安利蛋白粉的作用来说，在质量上更有保障一些。蛋白粉适用于所...
无氧运动一次做多久健身效果最好？
在做有氧运动之前，做20分钟的无氧运动，然后再坐40分钟到一个小时的有氧运动，这样的配合对身体是...
新手健身应该怎么摄入蛋白质以及用
普通人每天每公斤体重需摄入1克蛋白质左右，健身人群每天每公斤体重需摄入2克蛋白质左右（你可以根据你的...
最近在健身房锻炼，快走一小时，健
睡眠不佳症状仅出现几天，建议日常早睡早起，避免过于关注这个问题，放松心情。...
机器猫爱人
牛油果熟不熟怎么看
牛油果可以放冰箱冷
海螺可以生吃吗 海
海螺放冰箱能保存多
一根甘蔗含糖量多少