1.适当的暖身与收操：
因为大多后大腿肌的受伤会变成慢性疼痛，所以更要重视肌肉的伸展度和运动前的热身。象是慢跑热身至略为出汗的程度，增加全身的循环，唤醒心肺与肌肉，为后续的激烈活动做准备。
2.平日的肌力训练：
许多人往往住重股四头肌的训练，而忽略了大腿后侧肌群，所以平日锻鍊的时候要注意前后侧肌肉甚至左右双腿的平衡练习。
3.避免运动过度，否则容易造成运动伤害。
您好，是由点急性的拉伤，不排除活动剧烈后局部肌肉的痉挛。 目前需要避免引起局部不适...
因为没有看到伤口情况。不能确定骨头有没有问题。不过一般骨头有问题那是走不了路的。你自己感觉下是不是骨...
像您这种情况出现大腿肌肉拉伤，可能是由于大腿部肌肉突然持续剧烈的运动，导致肌肉拉伤，主要表现为局部肌...
病情分析： 肌肉拉伤需要注意休息，并适当的服用松弛肌肉以及止痛的药物治疗。 指导意见： 你好，你的情...
薇叽咕灬
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