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转呼啦圈一次多久合适

2918947955@qq.com 发布 2019-07-10

您好，我想咨询一下转呼啦圈一次多久合适？

2019-07-10

俯身若梦 dream

建议一次转呼啦圈15-20分钟左右，每次转3-5组，每组3-4分钟比较好，这样既运动到了腰腹部，也不会因为运动过度而加重腰肌负担，引起劳损。

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