1.在选择呼啦圈时，不要选择过重的呼啦圈，容易增加腰部的负担，造成腰部损伤，影响身体健康。
2.转呼啦圈的时间不宜过长，时间过长容易对腰部筋骨产生伤害，造成腰部劳损，一般建议时间在20-30分钟，中间适当的休息。
3.转呼啦圈的速度不宜过快，容易使腰部肌肉拉伤，最好是保持稳定匀速，减少对腰部的伤害。
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