季节上
从季节上来说，一般建议汗蒸在冬季进行，因为汗蒸具有一定驱寒暖身的作用，可以加快人体体内的新陈代谢，有利于帮助缓解冬季的体寒症状，对人体健康具有帮助。
时间上
一天中汗蒸的最佳时间一般建议晚上8点左右进行，因为这时人体经过了一天的工作或者学习，身体处于疲劳状态，这时候进行汗蒸，既可以帮助促进人体中的血液循环，加快人体中的新陈代谢排出体内多余的毒素物质，从而缓解人体疲劳，帮助促进人体睡眠，是人体睡眠质量更好。
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