女人做什么运动可以丰胸

_AIA_jV6398 发布 2019-12-05

我的胸比较小，逍遥变大一些，不知道女人做什么运动可以丰胸？

2019-12-05

1.游泳

游泳需要双手不停拨水，锻炼到胳膊、前胸后背的肌肉，胸部肌肉得到锻炼也能够增大，令胸部视觉上变大一些。建议一天游泳30分钟-1小时为宜。

2.举哑铃

举哑铃也能够锻炼胸肌，令胸部更加坚挺。

做法：身体笔直站立，双腿分开，与肩同宽，双臂微曲，向前平举，双手手心向下，各握一个小哑铃或一瓶水，保持动作30秒，完成3-4次，每次之间休息1分钟。

3.其他

准备一条弹力带，坐在地上。双腿弯曲，脚跟触地，膝盖朝上。将弹力带中间绕过脚板底部，手抓着弹力带两头，使得脚部不触碰地面。注意腰杆要挺直。

然后身体后倾，同时腿部伸直，双手略略外张。借助弹力带的力量，瘦腿扩胸。

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