一般建议运动后30分钟后喝。
在经过训练后,身体需要吸收各种营养来补充能量,此时肌肉增长的关键元素:蛋白质和碳水化合物及时的补充到位,肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态,转而变成合成肌肉组织的状态。
最近想健身,纽崔莱蛋白粉的蛋白质
几乎所有蛋白粉的作用都是差不多的,对于安利蛋白粉的作用来说,在质量上更有保障一些。蛋白粉适用于所...
无氧运动一次做多久健身效果最好?
在做有氧运动之前,做20分钟的无氧运动,然后再坐40分钟到一个小时的有氧运动,这样的配合对身体是...
新手健身应该怎么摄入蛋白质以及用
普通人每天每公斤体重需摄入1克蛋白质左右,健身人群每天每公斤体重需摄入2克蛋白质左右(你可以根据你的...
最近在健身房锻炼,快走一小时,健
睡眠不佳症状仅出现几天,建议日常早睡早起,避免过于关注这个问题,放松心情。...