举腿腹部怎么发力

尘埃发布 2020-04-16

想做一下仰卧举腿，我们练举腿时腹部怎么发力呢？

2020-04-16

举腿的时候身体要保持仰卧，双侧手臂紧紧贴着身体，下腹部要有意识的收紧，发力的时候臀部要脱落地面，尽量用腹部发力，使腹部要呈一个收缩的状态，将双脚举到与地面垂直的高度。

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