1、过度肥胖的人群不适合跳绳，在跳跃时，过度的体重会对脚部关节造成过大的压力，导致身体损伤。
2、不要使用全脚掌或脚后跟落地，过大的冲力容易使脑部受到震荡，应该使用前脚掌起跳、落地来缓解冲力。
3、空腹运动时要注意是否有头晕目眩，或者饥饿感很强烈，有这些症状时，立即停止运动。
4、不建议在饭后运动，这时候食物还未消化完全，长期饭后运动容易引起胃下垂。
5、选择软硬适中的场地来进行跳绳，以缓解对关节冲击力，运动时更轻松。
跳绳之前最好是进行热身运动，运动完后再进行放松练习，这样做会减轻乳酸的堆积，酸痛感觉就不会那么明显了...
跳绳减肥如果可以坚持的话，是可以减肥的。每天跳绳1000下，配合饮食，多吃蔬果，不增加进食热量的话，...
在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30~40分钟能消耗300千 卡热量，一般每减1千克脂肪，大...
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