1、选择一块平整、宽阔的区域。
2、双脚打开，与肩同宽，脚趾抓住地面。
3、双手打开，以脊柱为中心，腹部发力，用两跨带动臀部向左开始进行圆形扭动，经过身体后方，最后从右方返回，整个动作刚好转完一个180度的圈。
4、从左方做完后，再以同样的动作从右边开始像左方运动，以每边15-20圈一组为宜。
微笑面对生活呀
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