建议晚上。
脱脂牛奶其实在很多时候都是可以食用的，但是会建议在临睡前的半小时左右喝一杯。睡前喝一杯脱脂牛奶是不会影响减肥的，更加不会导致长胖，而且还具有一定的好处。夜间是钙质消化吸收的最好时机，所以临睡前喝一杯牛奶是可以促进对钙质的吸收的，同时能够促进睡眠，提升睡眠的质量。牛奶中的主要成分是蛋白质，蛋白质在小肠中的消化吸收，这也就使得睡前喝牛奶是不会给夜间的能量消耗带来负担，第二日起床之后也不会有很明显的饥饿感。
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