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每天500个开合跳能减肥吗

舞楓戀 发布 2020-07-29
都说开合跳坚持做可以减肥,不知道每天500个开合跳能不能减肥呢?
2020-07-29

根据情况决定。

能不能减肥成功,除了运动消耗多余的热量以外,还需要控制饮食,不超出每日所需热量,如每天做500个开合跳消耗热量为100-150大卡左右,但吃进去的东西热量完全超出身体所需,那不仅不会减肥,还会长胖,但若是减肥期间少吃高热量、高脂肪、高糖高盐的食物,多吃清淡低脂高蛋白的粗粮、蔬菜、水果、蛋类、奶类、鱼虾瘦肉类食物,每日热量控制在1000-1200大卡左右,一个月左右大约可以健康瘦1-3斤。

2025-07-20

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