健身蛋白质粉什么时候吃最好呢

别感叹发布 2020-09-17

为了健身特意买了蛋白粉吃，那么请问健身蛋白质粉什么时候吃最好？

2020-09-17

运动后30分钟吃

人体在训练过后，人体内的能量大量代谢，不仅脂肪被消耗，肌肉也同样被大量分解，需要吸收各种营养来进行补充，而蛋白质作为肌肉增长的关键元素之一，及时补充到位，肌肉就会立刻停止因训练而被分解的状态，转变为合成肌肉组织的状态。

睡前喝

在睡觉期间是生长激素分泌，身体合成肌肉的理想时机，同时也是体内营养储备被消耗的高峰期，在睡前补充蛋白质，可以为身体肌肉生长补充营养，也可以补充睡眠被分解的营养。

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