3-5个为佳，不超过10个为好。
板栗味甘，性温，口感香甜软糯，含有较高的蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁、钾、淀粉、胡萝卜素等营养成分，补充营养、提供能量、促进生长、养胃健脾、补肾强筋、活血止血等益处，但不宜多吃，以免造成上述健康危害问题，建议一天吃3-5个为佳，最多不超过10个为好。
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