使用不当会有害。
由于筋膜枪的冲击力较强，一般只能在一些肌肉群较大的部位使用，并且需要控制使用时长，要是使用时间过长，不仅没有放松肌肉的效果，反而会加重疲劳感，长期这样操作，可能会引起身体不适。
尤其是在一些头部、颈椎、脊柱、等有大量神经、血管分布的部位，不能使用，同时一些已经有健康问题的人群和孕妇，也不能使用，容易对身体产生危害。
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