跳绳一次跳多长时间合适

七号姑娘发布 2020-12-25

大家都知道跳绳是一种剧烈运动，那么跳绳一次跳多长时间合适呢？

2020-12-27

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2020-12-25

建议跳30-60分钟左右。

对于一般人群，跳绳的时间不宜过快，也不宜过长，容易使身体过度训练导致过于疲劳，要是时间过短，则起不到健身的效果，而中等匀速跳30-60分钟左右，与慢跑30-60分钟的运动强度差不多，是人体所能接受，又可以得到有效锻炼的一个时间。

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