直接吃
木瓜当中含有丰富的维生素、微量元素以及凝乳酶成分，食用之后能起到一定的催乳下奶作用，日常生活中是可以直接生吃木瓜的，这样食用最方便，并且也能更好的保留其营养成分。
煲汤
对于那种奶水不足的哺乳期女性，可以将木瓜和鲫鱼、黄豆或者猪蹄等食材益气用来煲汤，这些食物都能促进乳汁的分泌，这样能起到更好的下奶效果。
炖牛奶
另外还可以将木瓜和牛奶一起吃，木瓜炖牛奶的口感十分的香甜，并且营养价值非常高，非常适合哺乳期女性食用。
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