芒果一次吃多少量不会引起上火

616283161@qq.com 发布 2021-03-30

芒果是营养价值较高的水果，但食用后容易出现上火的症状，不知道芒果一次吃多少量不会引起上火呢？

2021-03-30

小芒果（200克，可食部分120克）：2-3个。

大芒果（300-500克，可食部分约300克）：1个。

根据《中国膳食指南》所示，水果的日推荐量为200-350克，而由因为芒果品种多样，大小不一，对于一些小芒果，每天最好不要超过3个，若是大芒果，最多一个为宜，以免摄入过量糖分，引起脾胃湿热，从而出现上火现象。

另外本身体质燥热，容易上火的人群，吃芒果更要酌情减少用量，一次吃一个，一天最多不超过200克为宜，吃后多吃些降火的食物予以缓解为佳。

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