1、塑造形体。八段锦是一种全身大部分肌肉都会得到舒张和拉伸的运动，而且在练习八段锦的时候，往往会伴随着深层次的呼吸，所以可以较好地调理人体脏腑，起到矫正肩背、塑造形体的作用，很适合女性练习。
2、红润气色。练习八段锦还可以使得血液中的养分和水分传达到面部，从而让女性朋友的气色更加红润。
3、增加肺活量。女性的肺活量一般较弱，而通过练习八段锦可以使肺部功能增强。
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