建议晚上蒸。
白天要工作学习的人身体会感觉比较疲惫，精神压力也大，可能会有失眠的情况，而晚上汗蒸能通过高温让机体新陈代谢加快，从而起到解压舒缓安神的作用。
不过汗蒸时身体不宜空腹或饱腹，一般建议饭后一小时汗蒸是比较合适的，这时候肠胃部分食物已经消化吸收，通过汗蒸可以促进肠胃蠕动，加速对食物的消化吸收。
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