无氧和有氧哪个更减脂

lili 发布 2021-07-15

最近想要通过运动来减减肥，那无氧和有氧哪个更减脂一些呢？

2021-07-15

一般来说有氧会更有利于减脂。

有氧运动指的是通过糖、脂肪、蛋白质分解氧化而产生能量，从而达到燃烧脂肪的效果，主要包括跳绳、游泳、慢跑、快走、跳舞等；而无氧运动指的是通过肌糖原代谢分解提供能量，主要包括短跑、举重、调高、跳远、俯卧撑等。

由此看来，有氧的减脂效果会更好一些，但不管是哪种运动，只要消耗的热量大于摄入的热量时，都能起到一定的减脂效果。

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