游泳一周几次合适

若晓曦发布 2021-07-19

游泳是有益身体健康的体育锻炼项目之一，尤其炎炎夏天，越来越多的人加入游泳的队伍中，那游泳一周几次合适？

2021-07-19

根据自己想要达成的目的效果而定。

1、如果是想考游泳增强体质、锻炼身体，那么一周2~3次即可。

2、如果想要靠游泳减肥，则一周需要3~4次，并且在身体能够承受范围内每次游泳2个小时以上最好，因为水下运动45分钟以后才会开始消化体内脂肪，之前消耗的热量身体储存的糖原提供的。

3、如果想要成为优秀的游泳爱好者，那么一周5~7次会比较好。

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