1、新手使用一开始不要用太硬、表面有较多凸起的泡沫轴，最好从软到硬循序渐进使用。
2、使用泡沫轴产生了淤青，建议等淤青消退了再继续使用，因为当在一个点上滚压太长时间时，就会触及神经或损坏软组织，然后导致瘀青。
3、可在疼痛敏感处持续按压20秒左右，但不能过量滚压，越痛越有效果是不正确的，过度疼痛只会引发肌肉保护性收缩，从而降低效果。
4、记得从多个角度来进行按摩放松，如果了解人体结构的话可以按照肌纤维的走向来进行滚压。
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