跳绳有什么好处

心心相惜丶为祢緗思成灾发布 2021-09-07

跳绳是一种很好的有氧运动，也是生活中常见的一种运动方式，可以起到一定锻炼效果，那跳绳有什么好处？

2021-09-07

1、锻炼协调性

跳绳可以训练人的弹跳、平衡、耐力和爆发力等多项能力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，长期坚持还可以对意志力的坚定也很有帮助。

2、增强人体功能

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，进而让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持健康。

3、减肥瘦身

跳绳运动对减肥有明显的效果，跳绳时会带动全身肌肉运动，进而帮助减肥，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪，不过同样跳绳之后需要进行拉伸动作。

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