一般每餐100克左右即可。
减肥最主要的是讲究营养均衡，在保证营养摄入的前提下再控制热量的摄入，所以在每天吃饭的时候，关于碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养素的搭配都要均衡，而南瓜是属于碳水化合物，对于一般人群来说建议每餐吃100克左右就可以了，具体食用量需要根据个人的体重及运动量来决定。
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