戒烟有什么技巧

1、用替代品取代烟草

改变一根习惯是要循序渐进的，戒烟很难一下子突然隔断，建议从减少吸烟量，同时采用替代品，比如嚼口香糖，如果手指不夹支香烟觉得难受的话，那就改用夹笔。

2、将戒烟计划分享给朋友

将戒烟计划分享给朋友后，在别人给你递烟的时候就可以有拒绝的理由，并且别人知道你的戒烟计划的时候遭到你的拒绝也不会有隔阂；如果想要复吸的时候，别人可能会说你戒烟又不算数，进而更能增强意志力，克制烟瘾。

3、分析吸烟习惯

复盘分析可以帮助自己增加意志力，比如分析自己是在什么时候自动点的烟，同时想一想此时为什么想吸烟、为什么需要吸烟、是不是可以不吸呢，对自己吸烟习惯越了解，也越容易戒断。