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凯格尔一天三次一次多长时间

vazquez 发布 2021-12-15
看视频说凯格尔一天要做三次,但不知道每次要做多长时间呢?
2021-12-15

根据自身情况酌情调整,一般一次10分钟左右。

进行凯格尔运动的以孕妇、产妇人群为主,针对这类人群的练习首先要评估自身是否适合锻炼,如刚生完孩子没多久不建议立马锻炼,最好先休息,等出了月子再锻炼为好,建议一天早、中、晚各做一次、一次3个循环,一个循环收缩10次,不要盲目增加次数和频率,要循序渐进。

2025-07-18

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