建议最好是少跳。
跳绳是属于负重型的运动，在跳绳的过程中会对人体的膝盖造成较大的压力，而对于200斤的人群来说，其本身的基数就是比较大的，因此建议最好是少跳。
对于此类基数比较大的人群来说，在前期的时候建议最好是选择负重小或无负重型的运动，比如游泳、骑单车、仰卧起坐等，并且也要控制好饮食。
跳绳之前最好是进行热身运动，运动完后再进行放松练习，这样做会减轻乳酸的堆积，酸痛感觉就不会那么明显了...
跳绳减肥如果可以坚持的话，是可以减肥的。每天跳绳1000下，配合饮食，多吃蔬果，不增加进食热量的话，...
在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30~40分钟能消耗300千 卡热量，一般每减1千克脂肪，大...
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