视个人的体质来决定。
因为每个人的体质都不一样，所以对于不同人群来说，适合跳毽子操的时间也是不一样的，如果本身个人体质较好、有一定的训练基础的话，那么就可以跟着一起完成整套动作。
但是如果个人的体质较差或者刚开始运动的话，那么就不建议跳太长的时间，不然就很有可能会造成肌肉的拉伤，反而会不利于身体健康。
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