可以长期戴。
砭石是属于一种天然的矿物类材料，其中含有丰富的氧化钙、氧化硅、氧化钠以及铝、铁、镁、磷等微量元素，在佩戴的过程中会散发出一定的远红外射线和超声波，从而可以对人体起到一定的保健效果，所以是可以长期戴的，但是因为砭石的材质比较硬，所以在洗澡、睡觉的时候，最好是将砭石摘下来。
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