每天不要超过6克茶叶为宜。
喝莓茶对身体虽然有很多好处，但是喝太多就会给心脏和肾脏增加负担，对于胃液也会起到抑制作用，容易引起消化不良，茶叶中也有生物碱，如果在体内过高也会产生刺激性，就会使大脑处于兴奋状态，导致心跳加速或者是头痛。
因此喝茶必须适量，切忌贪多贪浓。正常人，特别是中老年人，每天4-5杯为宜。茶水以淡为好。喜欢喝浓茶的人，每天以喝1-2杯中等浓茶为佳。
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