通常是上午10点左右。
因为上午十点左右的时候紫外线辐射是比较低的，阳光也是较为柔和的，所以对人体的皮肤不会产生较大的刺激。另外，晒后背还能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。
但是由于每个人的身体代谢是不一样的，晒背的时候还是要根据自身的情况而决定，同时避免将整个背部裸露在阳光下，以免晒伤。
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