柳娆烟
发布 2014-08-18
引起打呼噜的原因比较复杂，一般常见的原因有以下几种：
鼻部疾病引起，比如鼻息肉、鼻炎或者感冒造成的鼻塞；
过于肥胖，肥胖者气道比正常人狭窄，晚上睡觉时容易堵塞气道；
舌咽部异常，像是扁桃体肥大、舌体肥大、咽部松弛、舌后坠等都可能引起打呼噜；
打呼噜又称打鼾，是一种普遍的睡眠现象，大多数人压根就不会放在心上，其实打呼噜对健康的危害很大，它会使人的睡眠呼吸反复暂停，容易引起大脑或血液缺氧。
治疗打呼噜的方法：
1、伸舌头，睡前尽量将舌头伸出，然后缩回，如此反复循环100次，直到感觉咽腔轻微酸痛。
2、干漱口，感觉像是在漱口一样，但是不要含水，鼓起腮帮再缩回去，每天没事的时候就反复做几十次，直到感觉咽腔发酸。
3、花椒，取花椒5-10颗，睡前用开水泡一杯，待水温到45°时服用，连续服用一周可以见效。
打呼噜者注意事项：
1、打呼噜者不宜睡软床，应该尽量睡硬板床。
2、打呼噜者枕头不宜过高，以单侧肩高为准。
3、避免使用安眠药及抗生素。
4、戒烟酒。
5、肥胖者适当减肥。
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