想防止空调病需要饮食+运动，饮食方面主要是补水。很多人在空调房呆久了都有皮肤紧绷的感觉，如果不多喝些水，皮肤会出现衰老、皱纹，所以长期呆在空调房的人要及时补充水分。另外还要多吃点新鲜的蔬果，比如猕猴桃、葡萄、苋菜、菠菜、芹菜等。
长期呆在空调房皮肤调节体温的能力会下降，而且还容易出现头晕目眩，浑身无力的症状，这主要是活动量太少，血液循环不畅，导致大脑供氧不足引起的。所以夏季在空调房呆着的时间如果超过3个小时，那么就得空出半小时的时间来运动，让身体出出汗，这样有利于皮肤排泄毒素，还能保证皮肤调节体温的功能不衰退。
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