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深蹲一天做多少个比较好!

5209497 发布 2017-05-03
深蹲可以锻炼到大腿的肌肉,而且长期坚持做这项运动还可以减肥瘦身,那为了能够更好地减肥,一天做多少个深蹲比较好呢?
2017-05-03

如果你是第一次练习深蹲,不建议你一次做太对,数量最好维持在30个左右,可以早晚各做一次。如果你经常练习深蹲,对腿和臀部的力量比较有自信,一天练习深蹲的数量最好也不要超过100个,以免会出现肌肉酸痛的症状。而且深蹲的时候最好不要蹲太低,臀部比膝关节略低一点就好,以免加重膝关节的负担。

2019-12-11

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