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睡前半小时不可以洗澡吗?

泉水叮咚dd 发布 2017-06-15
每次都是玩到半夜,只有在要睡觉的时候才去洗澡,但是有人说睡前半小时洗澡不好,是不是真的
2017-06-15

睡前半小时洗澡用热水,人体温度迅速升高,会抑制大脑褪黑激素的分泌,褪黑激素的主要作用是诱导自然睡眠,通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍。如果洗完热水澡立刻上床,就会导致褪黑激素迟迟不分泌,让人难以入睡,即便入睡,质量也不高,可能会经常做梦。最好不要在睡前半小时洗热水澡。但如果睡觉太晚,又想在睡前冲澡,建议适当调低水温,或者调试水温先热后凉,降低洗浴结束前的体温,另外在沐浴后,用冷水、冷毛巾敷一下额头。

2019-11-17

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