以下食物富含锌：动物内脏、鱼、虾、瘦肉、坚果； 以下食物富含铁：动物肝脏、 红色的瘦肉类、血制品、豆腐、芝麻酱等含铁量较多，蛋黄含铁量及吸收率一般，但方便易得，也可适当食用； 以下食物富含钙：含钙丰富的食品为乳 制品（酸奶、奶粉、奶酪等）及豆制品。
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