产后怎样进行腹部锻炼？

常用的运动除仰卧起坐以外还有： (1) 仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部, 进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。 (2) 仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。 (3 )仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。 (4) 两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬,抬起后停止，4秒钟后落下，休息一会再抬。 (5) 手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来后像蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸疼为止。 (6) 立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压,停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5 ~ 15次。 (7) —条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，...