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如何瘦小腿?

那一季ぃ落樱如雪 发布 2014-08-18
本人不算胖,就是典型的梨子身材,下半身粗,特别是小腿,简直不忍直视。想减小腿肚子,谁有好的办法么??
2014-08-28

高跟鞋平底鞋交换穿,每天都穿高跟鞋小腿会有一坨肌肉,要是变硬了很难消掉的。

2014-08-28

小腿肚分为肌肉型和肥肉型两种,不同的情况要按照不同的方式步骤瘦腿,肌肉型的小腿比较紧绷,肥肉型的小腿较为松弛,楼主可以根据不同的情况选择不同的瘦腿方式:
肌肉型的小腿不能单纯的靠运动消脂肪,这样不仅起不到瘦腿效果,还会让小腿越来越难看。正确的方法是,让小腿肌肉变松弛,成为肥肉型小腿后在通过运动方式消耗小腿肌肉。
  (1)肌肉型->肥肉型:
方法一:平坐在地上,伸直一条腿,另一条腿弯曲成九十度,洗干净手后滴两滴精油,沿着小腿下部向上滑动,并施于一定的力度(记住是由下往上按压滑动),按摩十五分钟后换另一条腿,重复两到三次,每天坚持做,可以让肌肉变松弛。
方法二:平坐在地上,弯曲两条腿,将手轻放在膝盖上,脚底和身体保持不动,尽最快的速度左右晃动小腿,每隔五分钟停下来一次,拍打按压小腿五分钟,如此反复3-5次,可以帮助消除肌肉。
  (2)肥肉型->美腿
方法一:站直并并拢双腿,然后慢慢弯下腰,保持膝盖绷直,让自己的腹部尽量贴向大腿,此时会感到小腿有拉伸的感觉,保持这种姿势5分钟,然后慢慢起身,平坐在地上,用手拍打小腿肚肌肉,由下往上按摩小腿5分钟,每天坚持重复上诉步骤3-5次。
方法二:平躺在床上,提高腿至90°,做蹬自行车动作,坚持10分钟,接着拍打小腿肚5分钟,反复上诉步骤2-3次。
方法三:站直,绷紧双腿并尽可能的抬高后脚跟,绕着屋子向前走动(不可以曲腿),每天走半小时,可以拉长腿部线条。

2014-08-19

小腿是身体部位最难瘦下来的部位,特别是肌肉腿,十分难看。我以前是搞体育的,经常跑啊、跳的,小腿肌肉看起来特man,弄得我从来不敢穿裙子扮淑女,不过后来有人告诉了我一个不错的瘦小腿肚的办法,你可以试试看,只要坚持肯定是有效的,我一直在坚持,效果还可以,做了一个半月拉,瘦了一厘米多哦、(*^__^*) 嘻嘻……
找一个7、8厘米的木头(或者两块砖头叠放起来),将它固定好,让后脚跟着地,前脚跟踩在木块上,膝盖往后压,尽量保持腿直立,每隔10-15分钟下来拍打小腿肚,放松一次,每天重复三四次,可以帮你拉长小腿肚的肌肉线条。

2019-09-17

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瘦小腿