研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。 因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗 脂肪。也就是说缓慢而平稳地持久运动，才能消耗更多的热量，达到减肥的 目的。因此，锻炼开始不要采取大运动量、大强度的锻炼，否则突然大量运 动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛，还可引起肌腱、肌肉拉 伤，很难坚持长期锻炼，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。正确的锻炼 方法是:从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过 程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度。
BMI 英文全称为 Body Mass Index，又译为体质指数（也常被叫做体重指数），具体算法是...
肥胖症与糖尿病有着密切的关系，在肥胖病人中发生糖尿病的风险相比健康人群明显增高。目前，多数研究认为肥...
2008 版减重手术临床实践指南建议，减重手术适用于体重指数 (BMI) ≥ 40 kg/m2、未合...
是。很多人认为肥胖症不是一种病，其实早在 1997 年，世界卫生组织（WHO）在日内瓦召开了首届全球...
高脂血症是指人血液中甘油三酯（TG）、总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的含量超过正...
世界卫生组织（WHO）将 BMI ≥ 25 kg/㎡ 定义为超重，而 BMI ≥ 30 kg/㎡...
根据个体差异制定适合的运动方案，应遵循安全、有趣、易长期坚持，有氧运动和无氧运动交错进行的原则。一般...
会的。如果控制好体重以后仍然没有纠正生活行为，导致旧习「复燃」，那么，儿童肥胖还是会「复发」的。...
肥胖可以影响女性的生育功能，甚至导致不孕。原因可有：部分肥胖的女性可能会发生多囊性卵巢综合征，导致月...
麦田守望者
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